先日、テレビで紹介されていた「壁際スクワット」がとても良かったのでシェアします！
壁際スクワットというと、どのようなイメージをもちますか？
壁に背を向けてスクワットする形を想像するのではないかなあと思います。実際にインターネットで検索をかけてみると、壁に背を向けたスクワットの画像や記事のほうが多くでてきた印象でした。
今回、紹介されていたのはつまさきを壁に向けるやり方でした。
- 肩幅くらいに足を開き、つま先を壁につけて立ちます。
- お尻をつきだすように、ゆっくり膝を曲げていきます。このとき、膝、顔(鼻先など)が壁に当たらないように注意します。
スクワットをする際の注意点で「ひざがつま先からでないように」と言われたことありませんか？壁際スクワットは、つま先を壁につけることによって、簡単にひざがつま先より出ないようにスクワットをすることができます。
意外と！つま先が出ないようにスクワットするのって難しかったので、つま先を壁につける壁際スクワット、私にとってはすごく良かったです！
今のところ毎日20回！続けられてます✊🏻
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